Дієта "На здоров'я"

Продовжуємо тему харчування!;)

Пропоную до вашої уваги дієтку, завдяки якій ви зможете очистити організм, зменшити обєми шлунка та скинути від 3 до 6 кг! 

Деякі вказівочки щодо дієти:

- Заміняємо сіль на соєвий соус, цукор на мед.

- З рідини вживаємо лише воду чаї з трав наших широт, узвари. В любій кількості.
- Їмо по графіку у визначені години.

- Зелений коктейль  - в блендері збиті стакан води, зелень, фрукти.

- 1-4 день дієти - звикання. їмо маленькими порціями. в цей період травна система очищується, шлунок зменшується.

- 5-13 дні - білком насичені. в ці дні збільшуємо фізичні навантаження. організм буде спалювати жири та нарощувати м'язову тканину.

- 14-16 дні - завершення. їжа дуже легка, худнемо!

Бажаю всім успіху!!!)

	Сніданок	Обід	Ланч	Вечеря
1 день	Вівсянка з чорносливом і бананами	Борщ/Овочевий суп без сметани і хлібу	Зелений коктейль (банан, вода, салат)	Салат з яблук, моркви, меду Через годину – травяний чай, 3 чорносливини.
2 день	Очищення. Вранці вода і столова ложка меду. Весь день лише вода.
3 день	Вівсянка з горіхами, родзинками, медом Обід: Ланч: Вечеря:	Соя/бобові, овочевий салат	Зелений коктейль(апельсини, шпинат, вода, сироп)	Ряжанка, 1 фрукт на вибір
4 день	Какао, рис з родзинками та корицею	Салат з зелені та насінням	Зелений коктейль як попереднього дня	Рис , 1 помідор
5 день	Сухофрукти по уподобанню	Салат з солодкого перцю та грибів, сушені хлібці	Імбирний чай, не солодкі сухофрукти	Кефір
6 день	Творог з медом	Грибний суп, сушені хлібці	Імбирний чай	1 фрукт на вибір(крім банану, авокадо)
7 день	Какао на меді, твердий сир	Соя, овочевий салат	Салат з моркви, яблук, горіхів	Ряжанка, половинка банана
8 день	Рис, салат з зелені та проростків	Соя, солодкий перець	2 яйця, помідор	Імбирний чай, курага
9 день	Салат з проростків та зелені, горіхи	Морська капуста, твердий сир	Зелений коктейль з проростками, пів банана	Салат з моркви, капусти. Насіння соняшника
10 день	Фруктовий салат	Урра!!!! Суші з авокадо та огірком	Сушені хлібці, салат з зелені	Зелений коктейль з апельсина та зелені
11 день	Вівсянка з ізюмом	Овочевий суп	Салат з грибів та зелені	Салат з моркви та яблук
12 день	Сухофрукти, горіхи	Салат з проростків, зелені, кунжуту, насіння	Яблуко	Зелений коктейль з зелені та шпинату
13 день	1 фрукт на вибір	Рагу з бобових та зелені	Салат з морської капусти	Чай з імбирю, лимону, меду, пів яблука
14 день	Салат з проростків, зелені, кунжуту	Салат з бурячка, чорносливу, горіхів(мала порція)	Рагу (мала порція)	Мбирний чай, сухофрукти/ягоди
15 день	Пророщені маш/гречка мелені з бананом та какао	Салат з огірків	Зелений коктейль(чорнослив, пів банана, зелень)	Печені яблука з корицею
16 день	Морква з медом	Тушена брокколі з травами	Печені яблука з корицею	Чорнослив